Grenzen beschützen Sie und Ihre Beziehungen. Psychotherapie kann Ihnen helfen, mit der Kraft in Berührung zu kommen, die Grenzen setzt, und mit den Mustern, die Sie sehr vorsichtig sein lassen.
Ihre Wut zu spüren ermöglicht Ihnen, friedlicher mit sich selbst zu sein.
Kostenfreies VorgesprächWut kann Ihnen Kraft geben, auf etwas zuzugehen, etwas zu verändern oder ein klares Nein zu finden. Sie sagt aber noch nicht, was Sie tun sollten.
Wütendes Verhalten zu vermeiden, ist im Alltag oft eine gute Strategie. Vieles lässt sich
besprechen,
friedlich lösen oder durch Nachgeben entschärfen.
Wenn Sie Ihre Wut jedoch am liebsten gar nicht spüren möchten, sich Sorgen machen, jemanden zu
verletzen,
oder glauben, mit Ihrer Wut für andere zu viel zu sein, lohnt es sich, dieser Kraft in Ihnen
näherzukommen.
Fühlt sich unterschiedlich an, aber häufig ist die Schwierigkeit dahinter: Die eigene Kraft hat noch keine Form gefunden, die zugleich klar und beziehungsfähig ist.
Sie passen sich an, suchen gute Argumente oder versuchen, den anderen zu verstehen. Das
eigene
Nein bleibt dabei ungehört.
Was nicht gesagt oder entschieden werden konnte,
arbeitet dann
manchmal als Groll, innere Rechtfertigung oder Grübelschleife weiter.
Es gibt Punkte, die müssen mal besprochen werden, aber ihr schafft es nicht, einander
wirklich zu hören.
Oder Sie fühlen sich nicht ernst genommen.
Dann wird die Wut immer stärker. Sie werden lauter, wiederholen sich oder versuchen noch
deutlicher zu machen, worum es Ihnen geht. Manchmal wird es dabei verletzend, und Sie
bemerken
erst hinterher, wie weit die Situation eskaliert ist.
Grenzen zu setzen bedeutet nicht nur, häufiger Nein zu sagen. Es bedeutet auch, die eigenen Bedürfnisse, Belastungsgrenzen und Gefühle ernst zu nehmen.
Wer früh gelernt hat, sich anzupassen, Konflikte zu vermeiden oder für die Stimmung anderer verantwortlich zu sein, spürt die eigene Grenze oft erst spät. Wut kann dann lange zurückgehalten werden oder plötzlich sehr stark werden.
Sie übernehmen Aufgaben, stimmen Dingen zu oder bleiben verfügbar, obwohl Sie längst merken, dass es Ihnen zu viel wird. In Ihnen wirkt dass dann nach und zeigt sich als Ärger, Rückzug oder Grübeln.
Sie haben in einer Situation nichts gesagt oder nicht deutlich genug für sich eingestanden. Hinterher führen Sie das Gespräch immer wieder weiter und finden die Sätze, die Sie eigentlich hätten sagen wollen.
Sobald Sie sich zurückziehen, etwas ablehnen oder Zeit für sich beanspruchen, entsteht das Gefühl, egoistisch, schwierig oder lieblos zu sein. Die Bedürfnisse anderer wirken dadurch manchmal wichtiger als Ihre eigenen.
Sie passen sich frühzeitig an, erklären sich ausführlich oder versuchen, mögliche Spannungen schon im Voraus zu verhindern. Hinter diesem vorauseilenden Entgegenkommen kann die Sorge stecken, Nähe, Anerkennung oder Zugehörigkeit zu verlieren.
Lange scheint alles noch in Ordnung zu sein. Erst wenn die Belastung zu groß geworden ist, merken Sie, wie viel Ärger sich angesammelt hat. Dann fällt es schwer, ruhig und klar auszudrücken, was Sie brauchen oder nicht mehr möchten.
Wut ist nicht nur ein Gedanke oder Gefühl. Sie sitzt spürbar als Druck im Brustkorb, Spannung im Kiefer, Hitze im Bauch oder Unruhe in den Händen. Diesem Erleben kann man sich zuwenden, es erkunden und vielleicht besser verstehen.
Aus einem diffusen Druck kann so etwas Genaueres werden: ein Nein, Traurigkeit, Schutz, der Wunsch nach Abstand oder eine Kraft, die endlich eine gute Richtung braucht.
Wut will gesehen werden, aber Sie müssen nicht explodieren.
Ich arbeite körperorientiert, traumasensibel und mit systemischem Blick. Das heißt: Wir beachten Ihr Tempo, Ihre Beziehungen und die Bedingungen, unter denen Ihre Reaktion entstanden ist. Verantwortung und Mitgefühl schließen sich dabei nicht aus.
Durch meine langjährige eigene Prozess- und Männerarbeit sind mir die Verbindungen zwischen Wut, Scham, Kraft und Depressionsrisiken vertraut.
30 Minuten online. Sie erzählen mir, worum es geht, und wir klären, ob meine Begleitung zu Ihrem Anliegen passt.
Wir schauen auf eine konkrete Situation und darauf, wie sich das Thema gegenwärtig in Ihnen zeigt.
Kein festes Paket. Wir entscheiden gemeinsam, welche Abstände und welche Dauer sinnvoll sind.
Nein. Wut kann mit einer verletzten Grenze zusammenhängen. Sie kann ebenso entstehen, wenn etwas Wichtiges blockiert wird, Sie sich ohnmächtig fühlen oder eine alte Erfahrung berührt wird. Sie liefert Energie, aber noch keine fertige Handlungsanweisung.
Wut muss nicht als starkes Gefühl auftauchen. Sie kann sich auch als innere Anspannung, Rückzug, Grübeln, Reizbarkeit oder Schwierigkeiten beim Neinsagen zeigen. Sie müssen in der Begleitung nichts erzwingen. Wir beginnen mit dem, was Sie tatsächlich wahrnehmen.
Focusing dient nicht dazu, Wut nur wegzuregulieren oder zu kontrollieren. Es hilft, das körperliche Erleben genauer wahrzunehmen, ohne sofort handeln zu müssen. Dadurch kann deutlicher werden, worum es geht und welche Reaktion heute stimmig und verantwortbar ist.
Im kostenfreien Vorgespräch können Sie erzählen, was gerade schwierig ist. Wir schauen gemeinsam, ob meine Begleitung für Sie passt.
